Chuva ontem e hoje...

Sem folga, as três da tarde parecia noite. Foto tirada da janela do meu ap.

Atualizando

Tempo meio chuvoso e alguns dias com preguiça. E assim vamos indo.

Data: 10/10/2006
Hora inicio: 08:30
Dist.: 8,30 km
Tempo: 01:38
Veloc: 5,1 kph

Data: 01/10/2006
Hora inicio: 10:39
Dist.: 3,76 km
Tempo: 00:49
Veloc: 4,5 kph

Data: 30/09/2006
Hora inicio: 10:42
Dist.: 8,18 km
Tempo: 01:34
Veloc: 5,2 kph

Data: 25/09/2006
Hora inicio: 10:42
Dist.: 8,19 km
Tempo: 01:30
Veloc: 5,5 kph

Data: 20/09/2006
Hora inicio: 07:12
Dist.: 8,61 km
Tempo: 01:37
Veloc: 5,3 kph

Data: 19/09/2006
Hora inicio: 09:08
Dist.: 3,45 km
Tempo: 00:51
Veloc: 4,0 kph

Data: 18/09/2006
Hora inicio: 09:39
Dist.: 8,27 km
Tempo: 01:35
Veloc: 5,2 kph

Data: 11/09/2006
Hora inicio: 09:39
Dist.: 7,600m
Tempo: 01:34,03
Veloc: 4,8 kph

Da patria...

De sexta feira até ontem, só falhando sábado, fiz 54 km. Tá bom. Ontem fui na massagista e minhas pernas tavam super doídas. Menomale que agora faço massagem depois de uma semana caminhando com subidas. Antes a dor tinha que passar por conta dela mesma.

Data: 07/09/2006
Hora inicio: 09:49
Dist.: 8,140 m
Tempo: 01:30,43
Veloc: 5,4 kph

Todo dia era sempre igual... levantava 7 horas da manhã...

Belo dia. Continua o vento frio, mas dá para ir de calção e camiseta, com o windbreaker por cima naturalmente. Como todos os dias eu enfrento a subida da Brava, só vou citar o dia que falhar. Todos os dias tem que contar mais 760 metros da ida e volta à praia. Ou seja são 9 km diários.

Data: 06/09/2006
Hora inicio: 09:54
Dist.: 8,330m
Tempo: 01:33,09
Veloc: 5,4 kph

Data: 05/09/2006
Hora inicio: 09:07
Dist.: 8,220 m
Tempo: 01:31,56
Veloc: 5,4 kph

 

Data: 04/09/2006
Hora inicio: 09:34
Dist.: 8,240 m
Tempo: 01:33,03
Veloc: 5,3 kph

Belíssimo dia...

Nenhuma nuvem, sol radiante, um ventinho que provou que acertei ao ir com o meu windbreaker. Analisando o gráfico do Forerunner descobri que levo 3:38 minutos para subir o morro. Parece mais. Descobri também que mantenho o mesmo ritmo que no plano. Exatamente o mesmo. Bom.

Hora inicio: 09:28
Dist.: 8,270 m
Tempo: 01:32,44
Veloc: 5,4 kph
Subida: Medi apenas a parte mais forte e dá 323 m que fiz em 3:38 minutos num ritmo de 5,3 km/h.